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Rilassamento due
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Se non conosciamo questa respirazione iniziamo gradualmente:
1. portiamo le mani sull'addome e inspirando solleviamo leggermente l'ombelico esalando rilassiamo.
Eseguiamo per la durata di un minuto circa e cerchiamo di percepire il movimento sotto le nostre mani.
2. ora portiamo le mani sul torace, inspirando espandiamo il torace esalando rilassiamo. Eseguiamo per la durata di un minuto circa.
3. portiamo le mani sul petto, inspirando espandiamo esalando sciogliamo. Eseguiamo per la durata di un minuto circa.
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