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Rilassamento
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POSIZIONE DI RILASSAMENTO
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Distesi sull'addome, arti superiori lungo il corpo, palmi della mani verso l'alto, arti inferiori distesi e leggermente divaricati, punte delle dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
Eseguiamo delle respirazioni lente, profonde, nasali.
Inspirando solleviamo leggermente l'addome, facciamo, poi, fluire l'aria verso l'alto, espandiamo il torace, solleviamo leggermente le spalle verso il capo, esalando abbassiamo prima l'addome, poi il torace e infine le spalle.
Eseguiamo questo esercizio per due minuti circa o piu'.
Se non conosciamo questa respirazione
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