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Albero
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Equilibrio :
Posizione dell' Albero
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Se non siete abituati a queste posizioni, potete avvicinarvi al muro, cosi' da usare una mano come supporto.
In piedi, arti inferiori uniti, occhi aperti, portiamo il nostro peso su una gamba, pieghiamo l'altra al ginocchio e appoggiamo la pianta del piede all'interno della coscia, in qualsiasi punto sopra il ginocchio, se riusciamo lo appoggiamo all'altezza dell'inguine dita verso il basso. Se non siamo appoggiati al muro e ci sentiamo stabili, portiamo le mani unite all'altezza del petto, se ci sentiamo sicuri le portiamo sopra la testa, quindi, se riusciamo, allunghiamo gli arti superiori verso l'alto, mantenendo le mani unite. Se ci sentiamo instabili e vogliamo mantenere le braccia in alto, allunghiamo e allarghiamo le braccia, come a formare una grande V, poi le riportiamo in alto e le mani unite. Manteniamo per qualche secondo poi riportiamo le mani all'altezza del petto, sciogliamo la posizione ed eseguiamo dall'altra parte
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