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Triangolo due
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Torsione laterale :
posizione del Triangolo 2
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In piedi portiamo il piede destro indietro e lo posizioniamo diagonalmente al tallone sinistro, ruotiamo il busto frontalmente, inspiriamo e portiamo gli arti superiori orizzontalmente , esalando pieghiamo il busto a sinistra, portiamo la mano sinistra lungo lungo l'arto inferiore corrispondente, il braccio destro in alto , lo sguardo prima in basso verso il piede sinistro, poi frontalmente, infine se ci sentiamo stabili volgiamo lo sguardo in alto verso il braccio teso. Manteniamo la posizione per tre respiri, poi riportiamo lo sguardo in basso, ci solleviamo, portiamo gli arti superiori orizzontali, poi ai lati del corpo, ruotiamo il corpo verso l'arto inferiore sinistro, portiamo il piede destro vicino al sinistro, quindi eseguiamo dall'altro lato.
Benefici : Questa posizione rafforza gli arti inferiori, apre i fianchi, migliora l'equilibrio, scioglie tutto il corpo
Controindicazioni :
Eseguire con molta moderazione in caso di problemi in genere alla colonna vertebrale come: artosi, ernia del disco ecc...
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