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Inarcamento :
posizione del Ponte
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Distesi supini, arti superiori lungo il corpo, palmi a terra.
Pieghiamo gli arti inferiori alle ginocchia, piedi paralleli li avviciniamo al bacino, inspiriamo e lentamente solleviamo il busto, esalando lentamente sciogliamo
Benefici :
Questa posizione rafforza i muscoli del dorso, del torace, delle spalle e degli arti inferiori. Migliora la digestione, allarga la cassa toracica
Controindicazioni :
Non eseguire nei casi di artrosi, ernia del disco, pressione sanguigna molto bassa
posizione del Ponte completa
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